FITNESS

AEROBIK

Celem aerobiku jest przede wszystkim pobudzenie układu oddechowego i krążenia w ten sposób, by obciążony optymalnym wysiłkiem dostarczał i pochłaniał maksymalną ilość tlenu. Aerobik pobudza organizm do pracy tlenowej, czyli takiej, którą można wykonywać przez dłuższy czas bez szybko narastających objawów zmęczenia. To rodzaj przemian energetycznych o charakterze ciągłym i wytrzymałościowym opartych na dostawie do mięśni wykonujących wysiłek. Angażuje wszystkie grupy mięśniowe. Zajęcia płatne.

PROWADZĄCA: Basia Habina

JUMPING FROG

Główne zalety JUMPING FROG to świetna zabawa i dużo spalonych kalorii.  Są to zajęcia typu kardio ale w nieco innym wydaniu. Ćwiczenia Jumping Frog zaczynają się od rozgrzewki polegającej na prostych podskokach. W ten sposób przygotowujesz do pracy wszystkie partie ciała, tym samym stopniowo zwiększasz tempo pracy serca. Następnie uczysz się kroków, z których tworzone są proste układy dopasowane do muzyki. Trening na trampolinie wzmacnia mięśnie, zmuszając je do szybkich, cyklicznych ruchów. Poprawia zarazem pracę układu sercowo-naczyniowego. Według badań NASA, opublikowanych w Journal of Applied Physiology, nawet 10-minutowy trening na trampolinie jest bardziej efektywny dla naszego układu krążenia niż 30 minut intensywnego biegania. Zajęcia płatne.

PROWADZĄCA: Monika Pieczonka-Majtyka

 ZUMBA

Zumba to ćwiczenia aerobowe wykonywane w rytm latynoskiej muzyki. Zajęcia fitness mają pozytywny wpływ na kondycję i zdrowie człowieka, ponieważ dotleniają organizm, zapobiegają schorzeniom układu krążenia i obniżają poziom stresu. W czasie zajęć zumby uczestnicy wykonują zestawy ćwiczeń łączących elementy treningu obwodowego z tańcem latynoskim. Koncepcja zumby została opracowana przypadkowo przez kolumbijskiego trenera fitness Alberta „Beto” Pereza. Warto zapisać się na ćwiczenia grupowe odbywające się w grodkowskim Domu Kultury. Zajęcia płatne

PROWADZĄCA: Milena Stachowicz-Cierpińska